ノーリミッツ入会後の流れ

ノーリミッツ入会後の流れ

まずトレーニングに必要な服装について説明いたします。

Ｔシャツ

シューズ

パワー用ベルト

リストラップ

綿の生地がいいです。今流行りの、つるつるした素材のTシャツは、スクワットのときに、バーが滑りやすいので、やめましょう。

レスリングシューズや、バレーボールシューズなど、靴底が薄いものがお勧めです。

ベンチプレス、スクワット等、バーを支える種目で使用します。共用のリストラップもありますので、怪我防止のために使いましょう。ノーリミッツのショップでも購入できます

スクワット、デッドリフトで必須です。体幹を安定させて出力を発揮させます。持っていない方は共用のベルトがありますので、利用してください。自分のベルトを購入するという手もあります。2万円くらいと安くはありませんが、購入すれば、一生使えます。

※靴底にクッションが入っているようなシューズはぐらぐらして危険なので、やめましょう。

①入会すると、まずノーリミッツで指導している「4スタンス理論」の説明をし、重心をチェックします

色々な方法で、各自の重心位置を調べます。
4スタンス理論について詳しく知りたい方はこちらをご覧下さい。

②ストレッチを教えます。身体の連動性を出すうえで、ストレッチはとても大切です。怪我防止の為にもしっかり行います

股関節周辺、肩甲骨周辺のストレッチはとくに重要です。

③基本種目（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）のフォームを教えます。必要な補助種目も教えます

フォームはすぐに習得できるものではありません。
毎回チェックして、修正していきますので、コーチになんでも遠慮なく聞いてください。
その都度アドバイス致します。

④重量設定、サイクルトレーニングの仕方など、個人別にアドバイスします。

トレーニングで扱う重量や、練習頻度は人それぞれです。
各自の目的に沿った、あなただけのトレーニング方法を指導いたします。
分からないことがあれば、なんでも聞いてください。

★パワーリフティング・ベンチプレスの試合に出る選手には、上記の指導に加え、以下のようなサポートを行なっています

試合までの調整方法のアドバイス

試合当日に最高のパフォーマンスを発揮できるように、週ごとに重量を上げていく調整方法を「ピーキング」といいます。試合で高記録が出るか否かはピーキングにかかっているといっても過言ではありません。
筋出力を上げつつ、疲労を抜いていくための、重量設定、回数をアドバイスします。

ルールに則った、フォーム指導

パワーリフティングのルールで決められた、スクワットのしゃがみ、ベンチプレスで胸に下ろす位置など、細かく指導いたします。

パワーギアの調整方法アドバイス

試合で使用する、ニーラップの巻き方から、スーツの調整方法をアドバイスします。スーツの縫い縮めも行なっています。

試合当日のサポート

試合当日のウォーミングアップのお手伝い、試技順確認、重量申請など、選手が試技に集中できるようにサポートいたします。

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