パワーリフティング競技説明ベンチプレス

ベンチプレス　

　ウエイトトレーニングの種目のなかで最も人気種目といえば間違いなくベンチプレスでしょう。
競技としての人気も随一で、ベンチプレス単独の試合も開催されています。年々レベルも向上しており、トップ選手は軽量級でも２００kg以上の重量を上げる程です。

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①
ベンチ台に体をセットします

②
ラックからバーベルを外したら肘を伸ばして構えます

③
主審の「スタート」の合図を聞いたらバーベルを胸に下ろします

④
バーベルを胸につけ、一旦バーベルを静止させます。

⑤
主審の「プレス」の合図を聞いたらバーを押し上げます。

⑥
フィニッシュ。主審の「ラック」の合図でラックに戻します

主主な反則（上げても失敗になる）
・押し上げの際、バーベルが傾く　・押し上げが2段モーションになる　
・尻が浮く　・足の裏が浮く・頭が浮く
・合図無視