Vol.31
★三土手大介スクワットトレーニング
★福島友佳子デッドリフトトレーニング
★アーノルドプロベンチ大会ダイジェスト
（三土手大介、353.5ｋｇ世界最高記録樹立！）
★三土手大介×児玉大紀 ベンチプレス対談
★ 三土手大介スクワットトレーニング
三土手大介の普段のスクワットトレーニングをスタートから終わりまで一連の流れで紹介。各セットの前に時刻を表示しているので、セット間のインターバルをどのくらい取っているのかも分かります。迫力のおまけ映像を２つほど入れてあります。これは見てのお楽しみ！
★ 福島友佳子デッドリフトトレーニング
福島友佳子選手の普段のデッドリフトトレーニングをスタートから終わりまで一連の流れで紹介。シンプルなトレーニングですが、そのボリュームは結構なもの。男性でも結構辛いデッドリフト重量をサクサクとこなしています。
★ アーノルドプロベンチプレス大会ダイジェスト
３月２日にアメリカオハイオ州コロンバスで行われたアーノルドスポーツフェスティバルのプロベンチプレス部門で圧倒的な強さを見せた日本チーム。一番の見所は三土手大介ＶＳサイダースの世界最高記録をかけた一騎打!!迫力満点です。
★ 三土手大介×児玉大紀～ベンチプレス頂上対談～
世界を代表するトップベンチプレッサーの二人が、ベンチプレスについて熱く語ります。ベンチプレッサーなら聞き逃せない情報が満載。二人のベンチプレス論をお聞き下さい。
★ 特典映像～アーノルドプロデッドリフト大会～
プロベンチプレス大会前日に行われたプロデッドリフト部門をダイジェストでお届け。ギリンガムのデッドリフトは素晴らしいです!!
今回の一番の見所は3月に行われたアーノルドスポーツフェスティバル「プロベンチプレス部門」ダイジェストです。何と参加している選手のほとんどは世界チャンピオン経験者というからレベルの高さも尋常ではありません!!特に三土手大介ＶＳサイダースの一騎打ちは迫力満点。世界最高記録をかけた熱い戦いは見逃せません。三土手大介と福島友佳子のスクワット＆デッドリフトトレーニングでは、普段のトレーニングはこんな感じでやっているんだというのが非常に良く分かります。ポイントポイントで時間を表示しているので、インターバルの時間も良く分かります。三土手大介×児玉大紀の対談はアーノルドベンチのことから最近のトレーニング内容、今後の計画などベンチプレッサーなら聞き逃せない話がいっぱい詰まっています。Vol.31もかなり濃い内容に仕上がったおすすめの1本となりました。是非ご覧下さい!